毎朝コーヒー飲んでいませんか？
- 動機が激しくなっていませんか？
- 疲れが溜まっていませんか？
- 不安を感じていませんか？
- めまいが頻繁に起きませんか？
- 汗をかきやすくなっていませんか？
もし上記の症状に当てはまるのなら、カフェインを取りすぎているかもしれません。
カフェインを断ってみて状態の変化を見てみて下さい。
目次
水を飲む
カフェインを排出する一番手っ取り早い方法は水を飲むことです。
比較的短時間でも、カフェインの効果を弱めてくれます。水分不足なときにカフェインを摂取すると、身体への影響が大きくなりすぎる事があるので適度な水分補給を心がけましょう。
コーヒー一杯に対して、コップ一杯のお水を飲むと効果的です。
運動をしよう
もしカフェインを多くとりすぎてしまったのなら、まっすぐ立っている事や座ることが難しいかもしれません。そんな時は運動をしてみてください。
カフェインで満ち溢れたエネルギーを運動で発散させることで、体内のカフェインの分解を早めてくれます。
おすすめは、ストレッチ、早歩きやジョギングなどです。自分に合った適度な運動をして心と身体を同時にリフレッシュしてしまいましょう。
深呼吸をしよう
もしカフェインの取りすぎで息が荒くなってしまったら、ゆっくり、深く息を吸ってみてください。意図的な呼吸のコントロールによって、早くなりすぎてしまった呼吸のリズムを取り戻すことが出来ます。
何もせずに、早くて浅い、乱れた呼吸を続けていると余計にメンタルや身体の負担になります。
